新年愿望为何行不通-第 3 层

新年愿望为何行不通–第 3 层

06-02-2024 15:00

斯考特-李尔（Scot Lear）教授指出，大约 80% 的新年决心都会失败。

他把这归咎于普遍存在的模糊目标，如多锻炼或吃得更好。为了解决这个问题，他介绍了 SMART 首字母缩写，强调目标要具体、可衡量、可实现、相关、及时。SMART 目标是明确的、可实现的，比如在三个月内每周锻炼三次，每次 30 分钟。他强调，挫折是自然而然的，但鼓励把重点放在进步和学习上。自我同情也很重要，因为进步并不总是线性的。

最后，李尔建议对自己好一点，明白错误总会发生，关键是要继续努力。

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