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26-11-2025 07:00

睡眠不足在美国青少年中是一种流行病，每晚只有十分之一的青少年能获得建议的 8 到 10 小时睡眠。

造成这一现象的主要因素是公共政策，特别是提早开学时间，由于青春期前后荷尔蒙褪黑激素的延迟释放，迫使青少年在自然生物钟准备就绪前几个小时就起床。

这种长期的睡眠不足严重影响青少年的身体和大脑。它剥夺了青少年学习、巩固记忆和处理情绪所必需的睡眠时间。其后果是广泛的，会模仿多动症症状、易怒，并严重导致心理健康问题，如悲伤、绝望甚至企图自杀。肥胖和糖尿病等身体健康风险也会上升。

研究人员认为，将开学时间推迟到不早于上午 8:30 是明确的解决方案。已经做出这种改变的地区报告说，这种改变带来了巨大的益处，包括考试成绩提高、旷课减少、身心健康得到改善，以及由于青少年车祸率急剧下降而使社区更加安全。

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