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01-09-2025 07:00

数千年来，桑拿一直是人类文化的一部分，从芬兰桑拿传统到日本温泉和土著汗蒸房。现代科学正在研究桑拿对健康的影响。

芬兰对 2000 多名男性进行的一项长期研究发现，经常使用桑拿与改善心脏健康、降低血压、提高胆固醇含量和减少死亡风险有关。桑拿浴室的温度高达 90°C，湿度较低，会触发人体的体温调节系统：血管扩张、心率加快、皮肤吸热、出汗使身体降温。这种反应类似于适度运动，可以增强心血管系统。

使用桑拿浴还可以通过改善血液流动、减少过度炎症和帮助身体清除废物来帮助运动后的肌肉恢复。另一个好处是产生热休克蛋白，这种蛋白可以修复 DNA 并支持细胞健康。不过，科学家提醒说，研究仍局限于某些群体和生活方式，高热量对某些人来说可能不安全，比如有健康问题的人。

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