可视化如何帮助你实现目标-第 3 层次

可视化如何帮助你实现目标–第 3 层次

11-11-2024 07:00

想象为实现目标而采取的行动可以提高你实现目标的几率。穆罕默德-阿里曾经说过：‘如果我的头脑能够想象它，我的内心能够相信它，那么我就能实现它。

心理学中的这一概念被称为 ‘可视化‘，它是指在头脑中生动地想象迈向成功的步骤，激活大脑区域，就像你正在执行这些步骤一样。

运动员经常使用这种方法，但研究表明，它对日常生活也有帮助。研究人员向哥伦比亚和埃塞俄比亚的人们教授了心理想象，其中包括那些正在处理心理创伤的人。他们发现，想象未来的行动能提高人们的收入、工作保障和生活条件。可视化还可以帮助创伤后应激障碍等精神疾病患者，将他们的注意力转移到计划上，而不是过去的创伤上。要自己尝试，首先要放松，想象实现目标的每一步，包括面临的挑战。随着时间的推移，每天的想象可以加强大脑的反应，帮助你变得更自信、更有动力。

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